高考前如何帮助孩子舒缓压力？家长一定要注意这些问题！

　　众所周知，高考是孩子一生中最重要的大事之一，因此考前一定要做好相应的高考来临时，不仅身临其境的考生需要减压，家长更需要率先稳定情绪，扮演好担任考生后盾的角色，千万别让不必要的压力击溃孩子的信心。所以，高考前要与孩子齐心协力，帮助孩于轻松度过大考。那么，高考即将来临家长应该怎么做呢?

　　从生活细节上多给以关怀

　　考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，医学上称之为“应急状态”，加上用脑过度，孩子很容易出现吃饭不香、觉睡不沉、丢三落四缺少信心等现象，如调整不好，还会出现失眠、神经衰弱的症状。因此，在考前一段时间，家长应尽量关心孩子饮食起居的每一个细节。

　　保持身体健康　如果生理上有毛病，考前防止孩子生病也很重要，备好消炎和治疗腹泻、中暑等药品。像蛀牙、内分泌失调等，应及早请医生治疗。

　　阅读时间不要过长　每一两个小时，宜休息一会，站起来喝杯茶走动几下。如果孩子起来动一动，父母不要以“偷懒”视之，不要一直询问他一些无关的问题，以免他心烦。

　　注意饮食卫生　这段期间，应预防感冒和吃坏肚子，因此要叮咛他在外饮食应特别注意卫生。如果能为他准备营养、下饭的菜肴，更理想。

　　鼓励他建立信心　孩子只要能念书，就不要太计较他念书时间的长短，也不要追问他：“准备得如何了?”应该告诉他：“不必去理会多少人报考，只要尽力去念，考不好不要紧，念多少就考多少。”让孩子心情保持平静，以平常心应试，才能从容不迫。

　　不要急于问结果　孩子一场试考下来，会有不同程度的疲倦感，需要休息，还要简单复习下一门考试内容，振奋精神投入下一场考试。因此，家长不应当在考试期间，尤其是一出考场便问这问那，过多占用孩子的宝贵时间。关键时候的责备会极大地挫伤孩子的信心，而影响下一场考试。

　　提醒孩子做好考前准备。家长考前应提醒和亲自检查孩子的准考证和考试用具，免得孩子出现丢三落四的现象，影响了考试。

　　注意孩子考前和考期的饮食　考前要注意饮食结构的变化，保证充足的营养，主副食、粗细粮特别是大豆制品要搭配着吃，多吃各种蔬菜、海产品、水果等，一日三餐保证吃好、吃饱。考试期间，孩子可能心情紧张影响食欲，此时除去生冷、油腻食物外，可做些孩子想吃的清淡食物，以保证精力充沛，同时注意不滥用市场上的营养品，免得带来副作用。

　　临考前一天晚上，可让孩子喝些牛奶(或奶粉)能帮助睡眠，临考前吃几粒炒熟的白果仁以免尿频在考场上误事;吃一些巧克力，补充热量，预防低血糖的发生，兴奋大脑神经，有利于大脑保持zui.佳工作状态：喝一些浓茶水能提神，使头脑清醒。

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