中学生秋冬寒湿的治湿「十字箴言」
体内的湿气不同，祛湿的办法也要因人而异。
秋高气爽，身体也舒爽了许多，本以为这股秋燥的气机，可以把积累一夏的湿气带走，却发现自己的湿气症状依然存在。
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「千寒易去，一湿难除」，湿气根本不讲道理，随时趁虚而入，季节气候对它而言，或许只是从炎热夏日积攒的暑湿，转变成寒湿罢了。
都说「十人九湿」，现代人精神压力大、睡眠不足、饮食不规律、运动量少等等，导致脾胃虚弱，体内湿气积聚越来越多，就出现以下病症：
口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉......
如果符合3条以上，你就已经湿气入体，需警惕了!
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治湿的「十字箴言」
「万病之源皆于湿」，因此「要想养生先祛湿」。
《素问·至真要大论》：「湿淫所胜，平以苦热，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之，湿上甚而热，治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止」。
说的就是最基础，也是影响最广的治湿方法，即「苦温燥湿、淡渗利湿，辛温发汗」，总结而言就是十字箴言「发之、泄之、苦之、燥之、温之」。
不过当时治湿的研究，大多从一个发病因素来考虑，把其简单归于外湿、内湿或内外混湿。
至明代《病机汇论·湿门》引入了更加细致、全面的诊断思路：「治分上下中外」，「治湿宜审虚实」，「治湿宜辨方土」，「治湿宜别阴阳」，「治湿不可专守通利一法」，在原有的基础上，从多方面，多维度的诊断和治理湿邪。
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治湿的7种方法
「法不离方，方不离药」，具体治法的实施总要以方药为载体。
根据「发之、泄之、苦之、燥之、温之」的治理原则，祛湿法是应用具有温燥、渗利、芳化等作用的药物，以调理水液代谢，祛除湿邪的治法。
不过因受邪途径、病位、病性不同，对病机施治，也产生了不同的治法。
1. 解表祛湿法
《素问·至真要大论》：「湿上甚而热，治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止」。
张仲景也说了：「其在上者，当发其汗」。身半以上，湿气余，火气复郁，郁湿相薄，就用治以苦温，还应同时佐以辛甘发散的药物解表发汗而祛湿。
适用于：风疹、面部浮肿、小便短少及外感表证的治疗。
常用中药：麻黄、桂枝、金银花等。
代表方剂：麻杏苡甘汤、人参败毒散等。
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2. 苦温燥湿法
《素问·至真要大论》：「湿淫于内，治以苦热」。
苦温燥湿法是用味苦性温的药物以祛除湿邪或寒湿病邪的治法。一方面苦能燥湿，一方面温能化湿。
适用于：湿邪或寒湿阻于中焦脾胃的证候。脘闷腹胀、不思饮食、口淡无味、渴不多饮、呕恶便溏、困倦嗜睡等
常用中药：苍术、厚朴、法夏等。
代表方剂：平胃散、二陈汤。
3. 苦寒燥湿法
用味苦性寒的药物以祛除湿邪或湿热病邪的治法。
《素问·至真要大论》曰：「湿化于天，热反胜之，治以苦寒」。湿热合邪，一赖苦味燥湿，二则取寒性清热。
适用于：因热生湿的湿热胶结之证。症见身热不扬、口渴不欲饮、胸脘痞闷、心中烦闷、小便短赤、大便稀溏色黄、苔黄滑腻、脉滑数。
常用中药：黄芩、黄连、黄柏、龙胆草等。
代表方剂：龙胆泻肝汤、黄连解毒汤等。
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4. 芳香化湿法
轻浅的湿邪，既不需燥，又不能利，譬如桌上微尘，只要拂而去之，治宜芳香化湿。
芳香化湿法是用气味芳香，又能化湿的药物，借其清气之正，鼓舞人体正气，以辟除秽浊邪气，以宜化人体上部湿邪。
适用于：甜腻多涎、口气腐臭、舌苔垢腻等表证。
常用中药：藿香、佩兰、薄荷等。
代表方剂：藿香正气散、甘露消毒丹等。
5. 温阳化湿法
湿邪深入下焦，在腑宜化热，耗阴血;在脏易化寒，伤阳气。无论化寒化热，病程日久均会损伤肾之阳气。
肾阳虚衰，阳不化水，当温肾助阳，命门火旺，犹如日照当空，则阴霾自散，其湿可除。
适用于：湿从寒化，阳虚不能化水所引起的痰瘀水肿等证。
常用中药：附子、肉桂、干姜等。
代表方剂：真武汤。
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6. 健脾化湿法
明·赵献可《医贯·卷之六·后天要论·湿论》云：「夫脾者，五脏之至阴，其性恶湿」。
若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生水湿。脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化，复归于常，并绝生湿之源。
适用于：脾胃虚寒的表证。
常用中药：白术、山药、白扁豆等。
代表方剂：六君子汤，苓桂术甘汤。
7. 淡渗利湿法
用淡渗之品通利膀胱水道，使湿邪从小便而出。
湿非人身素有，治宜开邪气之去路，湿盛则为水，若使邪有出路，非通利水道不可。《素问·阴阳应象大论》曰：「其下者，引而竭之」。湿性趋下，正可因势利导，通利小便使湿邪随尿而出。
适用于：水湿壅盛之证，尤宜于湿停下焦所致的水肿、泄泻、癃闭、淋浊等。
常用中药：茯苓、猪苓、薏苡仁等。
代表方剂：五苓散。
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淡渗利湿法重用茯苓，茯苓乃利湿之圣药，《本经逢原·卷三·寓木部·茯苓》载：「茯苓淡渗，上行生津液，开腠理，滋水之源，而下降利小便」。清宫妃嫔就喜欢食用茯苓糕来祛湿健脾。
我们根据茯苓祛湿健脾的功效，再找到《延年秘录》中的茯苓饮配方，研熬出升级版祛湿健脾的玫瑰茯苓膏。
在原方的基础上加入玫瑰、薏苡仁、山药、白扁豆、荷叶、山楂、陈皮等和胃健脾祛湿药材。使得玫瑰茯苓膏不再只是利用淡渗利湿原理祛湿，而是巧妙地融合了几种祛湿治法。
茯苓(淡渗利湿)：利水渗湿，健脾宁心
玫瑰(芳香化湿)：醒脾益胃
薏苡仁(淡渗利湿)：清热利湿，除风湿
山药(健脾/温阳化湿)：补益脾肺，补肾固精
白扁豆(健脾化湿)：健脾化湿，和中消暑
荷叶(苦寒燥湿)：清暑化湿
山楂(健脾化湿)：消食健胃，行气化浊
陈皮(苦温燥湿法)：理气健脾，燥湿化痰
玫瑰茯苓膏不再需要像其他方剂一样生火熬汤，放在办公室就可随时食用，非常适合脾胃虚、湿气重的上班族。
喝完之后，嘴里会有一股微甜的回甘，一勺能健脾胃，祛湿邪，还有疏肝理气，调理血色的作用，能帮助女生养出红润的气色，真是一药多效，一举多得!
穴位、运动祛湿法
1. 按摩承山穴
承山穴是祛除人体湿气zui.好的穴位。
《黄帝内经》认为膀胱经主人体一身之阳气，承山穴位于足太阳膀胱经上，既是承受全身压力的所在，又是人体阳气最旺盛的经脉的枢纽，刺激承山穴能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体的湿气。
如果轻轻一按承山穴，有明显的酸胀痛感，是因为体内有湿气。按摩承山穴一段时间，身体会有微微发热之感，是因为膀胱经上的阳气在起作用，身体上的湿邪之气，正随着微微升高的体温排出体外。
2. 运动
体内湿气重的人一般都缺乏运动，这类人通常会感觉头晕乏力、四肢沉重等。
俗话说「生命在于运动」，养生也推崇「以动助脾」，帮助脾胃消化功能，脾气健运，脾阳充足，水湿运化归于常，身体内自然无湿气。
同时，运动能出汗，加速体内湿气排出，这也是一种排湿方法。但需要注意的是，这并意味着出汗越多对祛湿越有利，大汗反伤身。
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