自主招生该怎么吃来增加营养呢

　　临近自主招生与高考了，孩子们到了拼搏的时候，有家长就问，复习很辛苦，该怎么增加营养呢?据说，考前不能大换食谱，食谱变化大会影响孩子的身体状态。还有的人说，考前不能给孩子吃提神醒脑的保健品，因为如果不吸收不适应反而会导致过敏、腹泻、感冒上火等病症，今天下午，高考生的饮食健康敬请收听。

　　第一，考生要保证每天摄入足量的主食。考生吃主食也要注意粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、红豆饭等，考生尽量少喝白米粥，因为会降低主食摄入量(干重)，且不利于维持血液葡萄糖长时间供给。

　　第二，每一餐都应该有高蛋白的食物。鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。

　　第三，烹调方法上要清淡，尽量不用煎炸。给考生制作菜肴时要注意少油少盐，zui.好用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。

　　第四，早餐吃得不是很理想的考生，可以在上午10点左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶(或牛奶)、坚果、面包、饼干等;晚上学习睡得较晚时，可以吃一些含能量较少的零食，如水果、海苔等。

　　第五，不要在餐桌上增加平时不常吃的新食物，特别是对于一些容易肠道不适及过敏体质的孩子来说，可能引起过敏和不耐受。

　　第六，不要吃过多生蔬菜和瓜类。对消化系统比较娇气的考生来说，生吃瓜果蔬菜之前zui.好用沸水烫一下，做表面杀菌，然后再食用。

本站(www.100xue.net)部分图文转自网络,刊登本文仅为传播信息之用，绝不代表赞同其观点或担保其真实性。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系(底部邮箱)，我们将及时更正、删除，谢谢