过年需要多吃的十种健康食品

　　有关专家建议，过年吃大鱼大肉，生猛海鲜之时，也一定要多吃以下10种健康(健康食品)食品:番茄：番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症(癌症食品)的几率，它还是zui.佳的维他命C来源。菠菜：富含铁(铁食品)及维他命B，能有效防治血管方面疾病。坚果：它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油(油食品)脂，是预防心脏病的zui.佳配方。椰菜花：它富含胡萝卜素及维生素(维生素食品)C，长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的几率。燕麦：每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，可达到控制体重的目的。鲑鱼：经常食用可以防止血管阻塞，预防老人痴呆等疾病。大蒜(大蒜食品)：它有ji/jia的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。草莓：在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。绿茶：经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。红酒：酿酒用的葡萄(葡萄食品)皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但千万不能过量。

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