自招生紧张容易导致失眠 放松心情闭目养神
(成都商报记者王冕)今天是自招前一天。考生应该做好哪些准备工作?昨天,记者采访了国家三级心理咨询员、四川师范大学附属中学专职心理健康教师陈萍,请其列出了自招前一天应注意的事项。
首先是熟悉考场,适应环境。
陈老师建议考生罗列一个考试用品清单,将自招所用的2B铅笔、蓝(黑)颜色的笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、准考证等集中放在透明的文件袋中。可能用上的眼镜、手表、雨具、水、卫生纸也提前准备好。
自招期间考生能量消耗大,应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。自招期间天气炎热,肠胃疾病发病率高,要避免吃冷饮、碳酸饮料、生海鲜、卤货等熟食和自己不习惯的食物。
专家建议,考前zui.好不要上网玩游戏和看暴力影片,以免影响考试情绪。可适当做点做过的试题,回想一些简单的问题,但时间不宜长,保持在4~6个小时。
考前一天很多考生都担心考试期间会失眠,从而影响第二天的考试。陈老师说,失眠的最大障碍就是对睡眠过度关注。总担心会睡不着,就会对睡眠产生焦虑。越担心越睡不着,越睡不着越焦虑,从而形成恶性循环。医学上认为,晚上睡不着,躺在床上不起床,对大脑也有一定的放松作用,因此考生不必因为睡不着而过于紧张,闭目养神一样起到休息的效果。
又讯近日,记者多次到文殊院了解,与前两年相比,今年到文殊院为考生烧香祈福的家长明显减少。昨日,记者遇到来烧香的家长彭女士。“只是求个心理安慰。”彭女士希望儿子能以zui.好的考试状态,在考场上超常发挥。
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