营养专家解读：自招前要遵循的饮食原则

　　快自招了，孩子压力比较大，睡眠也不是很好，胃口也不太好了，这段时间又不敢给他盲目进补，怕出现什么问题，可是又怕他缺乏营养，请问专家，这段时间，给安排她饮食，应该遵循什么样的营养法则?

　　专家回答：

　　自招前孩子的饮食切忌有大的变化，不能以为考前进补会有什么好处，实际上，短期的进补不会带来任何的营养益处。

　　相反，还可能导致孩子更加紧张，压力更大，更有甚者，有的孩子因为吃了平时没有吃过的所谓“补品”，在情绪紧张的情况下，可能出现胃肠不适(如腹胀、腹痛、腹泻等)，影响复习和考试，得不偿失。

　　因此，考前饮食的基本原则是“平时吃惯什么食物，考前就吃什么食物”，“平时熟悉什么食物，考前就吃什么食物”。这样最为有效和安全。至于说到具体食物，每日应保证：一定主食(和平素的量一致)，牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，瘦肉(鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可)和豆腐半斤以内，适量吃新鲜的蔬菜和水果。不吃各种保健品。不吃辛辣、刺激、生冷的食物和调味品。不吃肥腻、油炸、奶油、过甜的食物，不喝浓茶和浓咖啡。因为正值暑期，要注意保证食物的清洁卫生，特别是凉菜类、冷荤类食物，小心防止食物中毒。

　　热点推荐阅读：

　　2013自招作文预测、作文素材及指导专题

　　2013自招作文预测：中国梦话题汇总

　　百学教育推荐：2013年自招作文经典素材50篇

　　2013自招预测试题：各科最有可能考的试题

　　2013年自招作文素材大全(议论文)

本站(www.100xue.net)部分图文转自网络,刊登本文仅为传播信息之用，绝不代表赞同其观点或担保其真实性。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系(底部邮箱)，我们将及时更正、删除，谢谢