清华学霸推荐：如何在睡不够的情况下，保持高效学习状态

　　 高中的考生绝大多数都会有睡眠不足的情况，看看清华的学霸教你如何在睡眠不足的情况下去高效的学习，看完真的会受益匪浅哦！！！

　　 一个清华学霸的独白：

　　 高三熬夜很正常，也许这和我个人的夜猫子属性有关，基本上高二过后就再没有十二点半之前睡过了。 如何在睡不够的情况下保证学习效率？

　　 ① 必须保证睡眠质量

　　 睡前十分钟可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中，即使你把那一个小时全用来看书都没用，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。还有，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。

　　 ② 尽量保证午睡

　　 在高中之前，我从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率极高。高一依然不睡午觉，上课不打瞌睡，高二分科之后，课业变重，突然意识到睡午觉的重要性，倒不是说中午不睡上课就会想睡，而是睡了过后，听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好，哪怕你没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松。

　　 ③早读可以站着读书，这样可以使精力更集中

　　 如果上课的时候感觉到非常疲惫了，下课抓紧时间补觉，十分钟也是有用的，但是不要经常性地这样做，一旦习惯之后，课间就彻底浪费了。精力充足的话，课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。

　　 ④提高专注度

　　 清楚听课的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，也要试图去战胜它，即使生理的疲倦是不可战胜的，至少保证自己最弱的科目十二分的专注。

　　 即使真的不幸“困了”，也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。

　　 希望这些经验，对即将面临大考的你们有所帮助。

　　 文章来源于：清华大学兴趣部落（君莫问）

本站(www.100xue.net)部分图文转自网络,刊登本文仅为传播信息之用，绝不代表赞同其观点或担保其真实性。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系(底部邮箱)，我们将及时更正、删除，谢谢