什么是“爱自己”

　　什么是“爱自己”

　　作者:一心一福

　　——允许一切发生，接纳自我不完美的部分，建立稳固且自洽的自我秩序，能建构融洽的周边世界，顺应客观世界的规则，可以感知到爱与美好的存在，内在是丰盛、充盈、愉悦的。

　　在痛苦的时候，你能觉察自己的情绪，让它从身体里流淌而过，不焦灼、不对抗；

　　会给自己准备一件礼物，取悦自己，让自己在当下开心；

　　在亲密关系里，会去爱别人，能培养出有爱流动的家庭环境，让自己也被爱滋养；

　　……这些，都是爱自己。

　　我发现，有很多人理解的爱自己，更多的是被一种负面情绪包裹——会试图让自己变得自私、不再对他人抱有期待。

　　比如，有一个常见的语境是：余生我只爱我自己。这个“只”，反而意味着我们内在的爱变得贫瘠，也包含着对伴侣的失望情绪。

　　大多数人谈论的爱自己，更偏向于表达自己的失望和匮乏，并不是真的爱自己。因为爱自己，不是把“自己”和“别人”切割开来，去塑造一个心理上的安全环境，不再付出爱，也不再期待有人爱自己，这反而是一种匮乏的体现，是在收缩自己的世界，你很难去感知到世界的色彩缤纷，也无法让自己变得开阔。

　　在我看来，爱自己，才是“被爱”的前提。

　　因为当你的内在匮乏的时候，往往会去索爱，可能从小你得到父母的关注不够多，所以会想要补偿“被爱的缺失”，想要另一半去满足。

　　这时，你会把爱的期待寄托到伴侣身上，总关注另一半是不是满足了你的期待，会盯着伴侣的行为去定义。比如，他重视你的话、向你服从时，你会觉得他爱你；而当伴侣略微忽视，没有在意你的需求时，你会患得患失，感知不到被爱，发脾气、闹。

　　当一段关系总以你的需求为中心，你看不到伴侣内在需要什么，另一半体验不到被爱后，就会逃离、抗拒付出，关系也会发展到破裂。

　　所以，当你全部的“被爱的期待”都寄托在伴侣身上的时候，感情往往不堪重负。

　　而假如，你能够爱自己，会自己照顾自己的情绪，取悦自己，内在是丰盛的，你就会用丰盛的状态和伴侣相处，不会过度地索取，也不会只盯着自己的需求，你会观察另一半的需要，会去认可和欣赏伴侣，另一半为你付出时你会表达自己的喜悦，向对方传递自己“看见”他的付出的信号，而在伴侣低落的时候，你也能给他情感的支持。

　　你能够爱自己，爱满则溢，你就会有力量去爱别人。而伴侣体验到充分的、健康的被爱，也会向你反馈爱。

　　爱出者爱返。

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