王阳明教你如何走出精神内耗：山高万仞，只登一步

　　王阳明教你如何走出精神内耗：山高万仞，只登一步

　　作者:高兴张月旦堂

　　王阳明一次带着弟子去爬山。王阳明到达山顶时，多数人半途而废，留在了半山腰。

　　弟子们纳闷，老师年事已高，爬这么高的山，为何不觉得累？为何身轻如燕？

　　王阳明说：山高万仞，只登一步。你们登山时，只看着遥远的山头，想着陡峭的山峰，难走的路。而我不会，我不管前面的山有多高，路有多远，我的心不在远处，不在高处，我的心只在当下、眼前的这一步。我安心把眼前这一步走好，又轻松又从容，然后我就轻松地登上了山顶。

　　人大多数时候被过去的记忆困扰，特别是令人痛苦的事情。不明白事情已经过去了，仍然沉浸在事情带来的消极感觉和情绪里面。那不是当下，也不是在场。

　　不但如此，而且容易被对未来的想象困扰，不明白事情还没发生，迷茫于事情带来的消极幻想和情绪里面。那也不是当下，也不是在场。

　　这两点精神内耗，占据人的精神内耗的三分之二以上，甚至少数人完全生活在记忆和幻想里面。

　　每当被过去和将来困扰时，提醒自己，过去和未来对于你来说，那些都不在场。那么，既不忧惧过去，也不担心将来，着眼于当下和在场，人生的焦虑痛苦就少了三分之二。

　　人生就如爬山，如果你的心一直在远处，在高处，在艰难处，在挑战处，你就会越走越累，越走越辛苦，但是如果你的心放在当下，放在眼前这一步上，就会越走越从容。

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