拖延症是什么怎样克服

　　怎样克服拖延?拖延症是很多人身上都有的毛病?不管做什么事情，明明可以做得很好的，但是却因为各种各样的原因，总是拖到最后。不管给自己多长的时间准备，依然还是会迟到。导致自己的内心也是非常的痛苦!小编今天为大家整理了拖延症背后的一些根源，希望能够帮助这些拖延症患者们。

　　拖延背后的原因

　　对于拖延，很多人都觉得“是我拖延的毛病让我这么痛苦”，但其实这只是一方面。而另一方面更重要的，却往往不被大家意识到的是，拖延只是一种结果与现象，而找到拖延的原因，才是战胜拖延的根源。

　　1、拖延是压力下的一种应激反应，是为了回避那些更让人难以承受的焦虑与痛苦。有的人拖延是因为自己从小被要求凡事做到zui.好，做事不想到完美方案就不会动手;有的人则是面对一项艰巨的任务，对自己没有信心，害怕困难而一再逃避……因此，想要摆脱拖延的消极影响，要先想明白自己为什么拖延，拖延时让自己感到焦虑与痛苦的来源是什么。减轻这些压力源，如学会制定更容易达到的标准，让自己不再那么完美主义，让压力在自己的承受范围内，我们自然也不再需要用拖延来“保护”自己了。

　　2、拖延是一种不当的应对方式。我们不得不承认，作为一种行事风格与习惯，拖延之所以能持续，肯定也是有好处的。换句话说，我们能在我们的拖延中有所获益。而拖延让人痛苦，也说明它也有着让人不容忽视的坏处。把拖延的好处与坏处列出来，可以帮助自己更好地明白自己想要的是什么，逃避的是什么。例如在工作中，拖延可能的好处是可以让上司少给自己派点活儿，而坏处则可能是不被领导重视，升职加薪机会少等等。因此，把自己拖延的好处与坏处列出来，可以一目了然地看到，拖延让自己得到了什么，失去了什么。从拖延的后果方面考虑，趋利避害，用一些更适宜的方法来得到先前拖延能得到的好处，减少坏处，如更直接地向上司表达自己在工作中的需求与困难。

　　如何克服拖延

　　1,如何克服拖延，这跟一个人设立的目标有关，如果目标订的太高且不符合实际，需要付出的努力太多，那么人本身的畏难心理很难克服，所以很多过来人就说了，做事要从小事做起，简单的事重复做，既培养了勤奋，也成为了一个‘专家’。克服拖延从力所能及的小事做起，从小目标开始，逐渐扩大专注能力。

　　2、克服拖延：首先要明白拖延带来的后果，常常自我暗示，相信自己一定会改变!然后开始行动，努力去做，坚持!当然坏习惯做了这么多年，还不断的强化了这么多年，彻底改变，需要有极强的毅力和耐心，但只要把心里的障碍排除，坚定不移的向目标迈进，慢慢会改变的!

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