女孩子怎么样练习立定跳远呢
发布于：百学网
2017-11-24
女孩子怎么样练习立定跳远呢?立定跳远是中考体育的必考项目，也是我们从小的体育课上必考的内容，但是很多的女孩子都跳不远，感觉一蹲一跳怎么还在原地一样，其实这是根本没有掌握立定跳远的方法，下面就跟百学教育小编一起来看下立定跳远的一些技巧。
立定跳远呢，是考验我们的腿部肌肉的一种运动，很多的人认为和身高，腿长度有关系，其实呢，是没有什么关系的。
很多的女孩子，立定跳远就头疼，就是跳不远，那么应该怎么样的练习呢。其实方法很多，最快最实用的只有一个，那就是老老实实的练习，一般练上个三天或者五天，立定跳远的成绩就会有很大的提升，我们练习时要注意以下的几个问题。
第一，就是先练习正确的姿势，我们立定跳远的时候是要双脚并拢的，不能开立的起跳，虽然开立的起跳会跳的更远，但是是不规范的，大家要注意。
另外，我们开始跳远的时候，我们要注意自己起跳的时候一定要完全跳出去，不能犹豫，双手有规律的上摆会增加自己的跳远的距离的。
然后呢，我们在跳远的时候，练习的第一天肯定第二天会腿特别的发酸，在体侧之前，zui.好提前一个星期去练习，要不然在准备测试的时候，会发挥失常的。
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