【营养食谱】盘点最实用的7类安神补脑抗疲劳汤谱
目前，距离2015年高考还有100多天的时间。此时正是一轮复习的关键时期，高三生每天的压力很大，学生学习压力大将会出现睡眠不好，学习状态不佳等状况。因此，家长平时为孩子准备一些安神补脑抗疲劳的膳食是很有必要的。本文汇总家长分享的安神补脑抗疲劳汤谱给高三家长，希望对孩子有帮助作用。
一、天麻炖鱼头
材料:
天麻2片红枣6颗姜3片
做法:
把鱼头两面煎一煎 所有材料洗干净并在炖盅里倒适量温开水 隔水慢火炖2小时
功效:
对头晕 头疼 记忆力减退有一定保健作用。
二、核桃仁花生煲猪尾
材料:
核桃仁花生各100克 蜜枣2颗 猪尾飞水
做法：
把所有材料洗干净放适量清水大火煮沸转慢火煲2小时
功效:补血 补脑 。
三、灵芝酸枣仁伯子仁煲瘦肉
灵芝适量 酸枣仁伯子仁各15克 瘦肉半斤 蜜枣2颗
做法：
3碗水煲至2碗水
功效:
改善睡眠。
四、花胶煲乌鸡
材料:
花胶15克提前12小时泡软 红枣8颗去核 杞子茨实适量
做法：
乌鸡去皮飞水姜一块拍扁 把所有材料洗干净放适量清水大火烧开转慢火煲2小时
功效:
抗疲劳 补充胶原蛋白 美容。
五、西洋参炖老母鸡
材料:
西洋参10克 黄量10克红枣杞子适量 姜3片老母片1只
做法：
老母鸡去皮飞水斩件 把所有材料洗干净放炖盅并加适量温开水 隔水炖2小时
功效:
补气养阴 去心火。
六、绿豆煲老鸽
材料:
绿豆半斤 老鸽一只 瘦肉半斤陈皮一块 蜜枣2颗姜3片
做法:
老鸽瘦肉飞水 和其他材料洗干净放适量清水到煲里大火煮沸转慢火煲1.5-2小时
功效:
滋阴 清热解毒 对消除背部痘痘有疗效。
七、木瓜黄豆猪脚汤
材料:
木瓜一个 猪脚一只黄豆100蜜枣2颗姜3片克
做法:
猪脚斩件飞水 木瓜切块 把所有材料洗干净 放适量清水到锅里煮沸 把猪脚黄豆蜜枣姜片放进去慢火煲1小时再放木瓜一起煲半小时就行了
功效:
含丰富蛋白质和维生素 健脾开胃
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