入秋之后如何养肺

　　入秋之后如何养肺_润肺食物

　　我国地域辽阔、幅员广大，海拔高度不同，不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季，那么入秋之后如何养肺呢?下面是小编给大家整理的入秋之后如何养肺_润肺食物，欢迎大家来阅读。

　　入秋之后如何养肺

　　一、饮食养肺

　　进入秋天，气候干燥使得身体内的水分大量缺失，所以首先需要做的是事就是补水。每天早起一杯热水，不仅养胃还可以帮助人体补充水分。

　　多吃点润肺养肺的食物，例如莲子、银耳、梨、蜂蜜等。特别是女性朋友平时可以做点银耳莲子汤、冰糖雪梨、秋梨膏等汤品，不仅能够润肺，还有养阴生津的作用。

　　二、运动健肺

　　肺功能最强的时间是上午7点到9点之间，所以在这个时间段养肺是最佳的时间。坚持做有氧运动，比如散步、打太极、瑜伽等。早睡早起，作息规律，养肺不仅是在早上，晚上休息也很重要。

　　早上有氧运动可以增加肺活量，提高人体的免疫力，防止肺部疾病的发生。

　　三、呼吸清肺

　　通过适当的呼吸运动来扩张肺气，在一呼一吸之间宣降正常，散纳有度。

　　在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

　　四、按摩护肺

　　给身体做做按摩，放松身心。背部经常做按摩，可以疏通经络。后背的经络有些是通肺气的，经常按摩可以消除身体的疲劳，让人能够更放松，有个好的睡眠。

　　初秋温燥宜选鱼际、曲池、迎香穴，主要以温燥为主，也可以用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴，由上至下轻拍，每次约做10分钟，这种拍肺法也有利于养护肺部。

　　五、大笑宣肺

　　保持愉悦的心情，人们常说：“笑一笑，十年少”，笑口常开会让身体更健康。研究表明，笑是一项很好的人体呼吸系统运动，大笑可以使人体的肺扩张，舒缓肺部紧张的状态。

　　在笑的时候人会不自觉地做深呼吸运动，深呼吸有助于呼吸系统的通畅。秋季更是如此，保持愉悦的心情会让人很舒畅。

　　润肺食物有哪些

　　1、山药

　　山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时可以多吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了。

　　2、梨

　　梨水清肺、润肺，因为梨水多好消化。做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤就好。

　　3、银耳

　　银耳也是中医推荐的润肺养肺食物之一，直接煮成汤，加枸杞红枣，会让银耳的效果更出众。

　　4、石榴

　　石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　5、甘蔗

　　蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　6、柿子

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，还可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

　　秋天最具代表性的水果

　　秋季常见的水果有苹果、橘子、葡萄、红枣、火龙果、西瓜、石榴、芒果、山楂、梨、猕猴桃等。秋天凉爽的气候是许多水果生长的最佳时间。

　　苹果：苹果的营养价值很高，能提高人体免疫力，对人体有很好的保健作用;

　　葡萄：能有效降低人体内的胆固醇含量，刺激食欲，帮助消化，还能达到减肥的目的;

　　橘子：橘子含有丰富的维生素，不仅具有美容、抗衰老的作用，还能有效促进肠胃蠕动，达到润肠通便的效果，还具有减肥的作用;

　　芒果：芒果色、香、味俱佳，营养价值高，含有丰富的维生素和糖分，有益胃、止渴、利尿等功效;

　　柚子：柚子酸甜可口，以含有丰富的维生素C而闻名，因此对心血管疾病和肥胖患者更有益处。柚子中含有的有机酸可以消除人体疲劳。

　　山楂：山楂营养极其丰富。每100克鲜山楂果肉中，维生素C高达89毫克，在水果中居第三位，尤其是其钙含量，每100克果肉中含85毫克。也是名列前茅，非常适合儿童和孕妇对钙的需求。

　　猕猴桃：深绿色果肉的猕猴桃是秋天非常受欢迎的水果。它被称为水果皇后。果肉中丰富的营养元素使其对老人、儿童等有很好的滋补作用。正常食用还能增强免疫力，解渴利尿。

　　什么节气代表秋天开始?

　　秋天有六个节气，分别为立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降。立秋是二十四节气中的第13个节气。每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋，是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束。

　　立秋的习俗介绍

　　1、啃秋

　　民间一直有立秋“啃秋”的习俗，它与立春时的“咬春”相似，啃秋又叫做咬秋，立秋时节好多夏天的瓜果即将下市，秋季丰收的水果即将上市，啃秋啃的就是秋季新收的各种瓜果蔬菜。

　　2、晒秋

　　“立秋起，晒秋忙”，秋天正是万物成熟丰收的季节，晒秋就是把一些采摘回来的蔬菜晒干、水分蒸发以后，储存起来，留到冬天寒冷的时候慢慢吃。

　　3、贴秋膘

　　贴秋膘是很多地方的传统习俗，不过立秋时节天气还比较热，因此饮食上虽然可以适当增加一些高热量的食物，但是也要有个度，少吃过于肥甘油腻的食物。

　　4、躺秋

　　立秋来临以后天气还会热上一段时间，这个时候多注意休息是对身体非常有好处的，躺秋除了可以感受秋天的凉爽以外，还能够使身体得到休息。

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