2024年数九天时间表

　　2024年数九天时间表(完整)

　　冬至时，太阳南行至极点，从此我们迎来数九寒天。老话常说“夏有三伏，冬有三九”，下面是小编给大家整理的2024年数九天时间表(完整)，欢迎大家来阅读。

　　2024年数九天时间表

　　一九时间：2023年12月22日-2023年12月30日

　　二九时间：2023年12月31日-2024年1月8日

　　三九时间：2024年1月9日-2024年1月17日

　　四九时间：2024年1月18日-2024年1月26日

　　五九时间：2024年1月27日-2024年2月4日

　　六九时间：2024年2月5日-2024年2月13日

　　七九时间：2024年2月14日-2024年2月22日

　　八 九时间：2024年2月23日-2024年3月2日

　　九九时间：2024年3月3日-2024年3月11日

　　什么是“数九”?

　　“数九”是我国民间广为流传的习俗，到了数九寒天的时候，一些农村老人都会查看日历，这样就能大概地知道一年中什么时候最冷了。

　　在我国民间流传着一首人们耳熟能详的“数九歌”，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八 九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。

　　在数九寒天，人们把每九天算“一九”，一直数到“九九”八十一天，表示寒气已尽，天气暖和了。其中，“三九”和“四九”是一年中最冷的时候，我国北方往往“三九天”最冷，而我国南方往往“四九天”最冷。

　　三九天的三藏三补

　　“三藏”：

　　第一，勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。

　　第二，勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。

　　第三，勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。

　　“三补”：

　　冬补食品：冬虫夏草、人参、附片，为三九天三大补品。

　　一补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。

　　二补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。

　　三补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。

　　三九天的习俗

　　1、九九歌的广泛流传

　　“九九歌”最为广泛和悠久。这些歌谣巧妙地利用自然界的物候现象，生动反映九九中的天气变化规律。

　　2、画九

　　明代出现了“画九”的习俗。所谓的画，实则是冬至后计算春暖日期的图。明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。

　　3、写九

　　“写九”是富有文化底蕴的习俗，往往用“亭前垂柳珍重待春风”或“春前庭柏风送香盈室”九字(繁体)，先双钩成幅，从头九第一天开始填写(类似书法练习中的“描红”)。用粗毛笔着黑色，每字九笔，每笔一天，九字填完正好八十一天。有意思的是，每天填完一笔后，还要用细毛笔着白色在笔画上记录当日天气情况，所以，一行“写九”字幅，也是九九天里较详细的气象资料。

　　“三九”时节养生注意事项

　　穿衣适度：“三九”时节气温较低，人们往往会尽量多地增添衣物，以抵御寒冷。但是穿着过于厚重反而起不到理想的保暖效果，还可能导致寒邪侵入。

　　出行有时：“三九”时节人们外出活动、锻炼应尽量选择正午前后。此时气温稍有回升，阳光更加充足，更适宜户外锻炼。

　　背部保暖：御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。

　　足部御寒：“三九”时节应做好足部的保暖，可通过多跺脚、中药泡脚祛寒通络，促进睡眠，解除疲劳，防治冻疮，同时增强人体的抵抗力。在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

　　舒缓情志：精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失，时刻保持愉快的心情。

　　劳逸结合:避免过度劳累，规律作息，适当运动以保证气血畅通。

　　三九时节，衣食住行方方面面都需注意，才可获得更好的进补效果，健康过冬。

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