2023秋老虎在什么时间

　　2023年秋老虎在什么时间

　　立秋之后，天气逐渐干燥，加上“秋老虎”的余威，很多人在这时会出现上火的症状。下面是小编给大家整理的2023年秋老虎在什么时间，欢迎大家来阅读。

　　2023年秋老虎在什么时间

　　2023年的秋老虎将从8月23日开始，一直持续至9月10日结束。也就是说，今年的秋老虎将会持续18天左右。

　　2023年秋老虎气温多少

　　在我国的秋老虎节气一般都在7-15天。秋老虎是进入立秋节气后的短期回热天气，秋老虎气象通常发生在每年公历8月至9月之间。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，所以被人们叫做秋老虎“。

　　形成秋老虎的原因

　　形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。刚刚立秋。“秋”包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

　　入秋后雨水日渐减少，空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下，因而天气干燥，草木渐枯，人自感燥。因燥伤津，伤津而见燥症。燥是秋的主气，属阳邪，其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥秋老虎(深秋)。

　　秋老虎要如何应对

　　1、调整饮食

　　即使进入秋老虎阶段也要做好防暑降温工作，选择清热解暑类食物，如莲子粥或绿豆汤等，能防暑和补液体，又能刺激食欲。多吃应季的蔬菜水果，能为身体补充营养，避免流汗过多而导致的钾流失。少吃生冷瓜果，特别是脾胃虚弱的人，以免引起腹泻。秋老虎阶段可适当吃肉食如泥鳅、鸭肉或海产品以及猪瘦肉等，不仅清暑热而且补益身体。但不能着急贴秋膘，不然会导致暑湿气在体内积聚，远离辛辣生冷及油腻燥热的食物。

　　2、多休息

　　起居有常，做到早睡早起，只有充足睡眠才能让身体各个器官和大脑得到休整，提高工作和学习效率，维持阴阳平衡。若晚上熬夜会打破免疫机制，各种疾病接踵而来。因此每天有7~8小时睡眠时间，熬夜不能超过23点。

　　3、注意精神调养

　　在秋老虎阶段，身体代谢进入阳消阴长状态。期间需注意精神调养，不能过度悲伤，学会排解消极情绪，遇事情时泰然处之，保持内心宁静和心情舒畅。

　　4、适度运动

　　可根据年龄以及兴趣爱好来制定适合自己的运动项目，如快步走、慢跑以及骑行等，体质弱的人可选择太极拳，能增加肺活量，提高心肺功能。

　　秋老虎该如何养生

　　第一，养好脾胃

　　老话说的好，“秋瓜坏肚”，夏秋交替的时候，胃肠道疾病往往是高发疾病，所以在这个阶段，我们更应该重视脾胃的养护。如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状，还可能为咳喘病症种下病根，所以健脾利湿是立秋养生的重要环节。此时可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。此外，大家在食用瓜果是也要注意，不要多吃，小心引发肠胃不适。

　　第二，切勿贪凉

　　进入秋季，虽然日间温度仍然居高不下，但早晚的气温明显变凉，昼夜温差逐渐增加。因此，进入秋季后，大家一定要注意不要贪凉，切勿猛吹空调，或者饮用食用过多的冷饮、雪糕，避免损伤脾胃，导致湿气淤积，不利于人体健康。

　　第三，收心敛神

　　过于养生，中医曾有过这么一句话：善养生者养心，不善养生者养形。这里的“养心”则是指是把人的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。而立秋之后，一场秋雨一场寒，人的心情也会感伤，所以古人会说“秋之为气也，悲也”。这种情绪对人的影响不容忽视。所以，从立秋开始，要注意调养情志，培养乐观情绪，保持内心的宁静，要积极与人交流，进行户外活动，树立积极乐观的心态，这样才能让我们的身体更加健康。

　　第四，防燥养肺

　　中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。在日常生活中注意早睡早起，养成良好的生活习惯，另外，要定时通风，定期晾晒被褥，对灰尘较多的地方进行净化，保护我们的肺健康。

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