2021犯困是什么原因

　　话说春乏秋困夏打盹，马上夏天就到了，犯困想睡觉是经常的事儿。但是毕竟是在工作学习，怎样才能打起精神来呢?下面是小编为大家收集的关于2021犯困是什么原因_犯困想睡觉怎么办。希望可以帮助大家。

　　犯困是什么原因

　　第一种：睡眠不足

　　这种犯困类型是比较常见的，因为我们很多年轻人都是大半夜不睡觉，贪玩手机的，比如刷刷微博，玩玩游戏，看看抖音等等。这也就导致了我们很多人都不能得到一个很好的休息，而第二天又要早早起床去上班，因此这就会导致睡眠不足，所以白天当然会犯困了。

　　第二种：季节性犯困

　　这种犯困类型是与季节有关，这个就不是我们能控制的了。很多人都知道一个俗语：春乏秋困，这句话可是结合了多少年的经验总结而来的。从中医的角度来看，人体是个小循环，而自然是个大循环。人体的小循环在运作的时候是根据大循环的变化而变化的。其实这一点很容易理解，就比如当夏天的时候，我们的身体的汗毛会竖立，将多余的热量排出来，从而适应大循环的变化。

　　因此，当季节变化的时候，我们的身体会自然地产生变化，到了春天天气变暖的时候，我们人体的皮肤血管会逐渐扩张，而身体中的血流量也会随之增加，这个时候我们体内的血液会进行重新分配，从而适应季节的变化。而这个时候我们的大脑的供血量、供氧量都会在一定时间内减少，因而人们也就有了睡意。

　　第三种：身体不健康导致犯困

　　这种犯困类型是当我们的身体不健康的时候会导致嗜睡。这一点仍然从中医的角度来分析：中医古书很早以前就有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。这句话的意思也是很简单易懂的，当人体的脾胃虚弱的时候，人体就会产生困意。人体秋天嗜睡，这主要是因为暑热耗伤元气，这就会导致我们的脾胃出现虚弱的症状。而冬天过后到了春天，身体阳气不足或脾虚湿热，就会导致人体嗜睡犯困。

　　犯困想睡觉怎么办

　　一天之计在于晨，早上醒来一定不要忘记吃早餐哦!对于上班族来说，早餐是非常重要的，如果不吃就很可能不到中午就饿了，饿了就容易犯困，所以早餐一定要吃而且要吃好。

　　其次呢，在上班期间不要一直忙于工作，没工作一个半小时就起来走动一下，不然也是很容易犯困的。

　　到了中午吃完饭后一定要记得午睡哦，不需要太长时间，饭后只要休息睡上二十分钟就能保证你下午精神满满的。

　　如果中午没有时间睡觉，那么下午犯困是很有可能的，这时候你可以泡茶叶水喝，茶叶有提神的功能，效果还是不错的呢!

　　5其他的方法也还是有的，比如困了可以出去抽支烟，当然zui.好还是少抽了。如果公司允许的话可以听听音乐放松一下心情哦!

　　打瞌睡怎么快速清醒

　　1、用清水洗把脸。因为洗脸可以让面部的肌肉得到放松，能够唤醒肌肤，减少各种瞌睡的表现，也是非常快速的一种方法。如果是冬天，更应该采用这种方式，也不会对皮肤有太大的刺激感。

　　2、听舒缓的音乐。如果经常听舒缓的音乐，可以让精神得到放松，减少自身的压力，控制打瞌睡的情况。有些人就是因为经常处于无聊状态，对平常的活动没有兴趣，那么打瞌睡的情况是时有发生的。如果可以让周围都变得更加有趣、更加舒服，往往精神会更加充沛。

　　3、喝咖啡。打瞌睡的人要想快速清醒，可以喝一杯醒脑的咖啡，就可让大脑有充分的活跃，减少各种打瞌睡的表现。另外还可以适当进行体育锻炼，比如在操场跑一圈步，也能让大脑充分活跃起来，还能改善人们的体质，身体的抵抗力更强。

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