双非三跨华东理工大学社会工作考研经验

　　华东理工大学社会工作考研经验贴

　　前言

　　写这篇经验贴已经是复试成绩出来以后很久的事情了，本来觉得自己的经历好像可能并不值得被大家当做“楷模”或“经验”，但思来想去还是在深夜里写了下来，也算是对自己是的一个交代。我整个考研并没有投入过猛，甚至常常“摆烂”。但在我看来，正是“摆烂”让我能一步步过关斩将，如果你有兴趣看看我是怎么在考研过程中“摆烂”的，那么请务必看到最后!

　　个人情况

　　初试成绩426分，政治72分，英语83分，社会工作原理148分，社会工作实务123分。复试成绩85.5分，最终综合排名第五成功拟录取。

　　我本科就读于浙江海洋大学，行政管理专业，算是跨专业考研。我成绩中等，过了英语四六级。本科期间有参与过一些老师的科研活动，也曾带队完成过一些项目。这些经历很大程度上成为了我日后正确“摆烂”的起点。(这边如果有兴趣的小伙伴可以私聊我，人多我会po新的分享)

　　整体时间进度表

　　3月-4月 院校选择

　　4月-6月 学前准备

　　7月-8月 初期学习

　　9月-10月 中期巩固

　　11月-12月 后期加深

　　Part1

　　：院校选择

　　许多同学会认为院校选择是一个很快的事情，便只给1个月甚至不到的时间，但我认为院校选择并不只是为自己设定一个目标，而是一个自我评估与对照的过程，需要更多的时间对

　　专业

　　、

　　院校

　　甚至

　　是否考研

　　等问题进行考虑。我在院校选择阶段纠结了许久，原因就在于我、周围人、老师对自己与考研的认知差异困扰了我，在这些差异中，我们需要学会找到共同点，发现真实的自己。很多时候我们无法做出“最优解”，但我们可以仔细考量做出一个“更优解”。

　　第一步，“量力而行”。这个“力”不仅包括你的考研动机、学习能力、自律能力，还包括你的心理素质、身体素质、甚至人际交往能力等等。虽然在考研过程中可以慢慢提高，但中途由于各种原因“中道崩殂”的仍不在少数，所以需要对自己有一个比较客观的认识。就最普遍的英语而言，我个人认为：

　　CET-6擦线过or差点过=需要重点准备

　　CET-6 <500分=努努力可以考好

　　CET-6 >500分=不用太担心

　　第二步，“目标导向”。这个目标可以是学校层次、专业排名、城市区位、办学特色、人脉资源、男女朋友等等。大家首先需要将这些因素进行排序，确定什么是最重要最底线的，进一步筛选出自己心仪的院校列表。如果比较纠结，那么可以选择“跳一跳”，以比自身本科院校层次高1-2级的院校，比如我本科就读于浙江省双非一本院校，那么我报考的就可以是周边地区的211院校。

　　第三步，将对自己的评估与目标院校进行对比，得出自己意向报考的院校。我个人对自己考研能力的评估是比较乐观的，因此我选择了华东理工大学。一是因为上海是一线城市，社会工作领域在这里有很大的机遇。二是因为华理的社工在国内外都是知名的，前有中国社工奠基人——徐永祥教授，现有何雪松、费梅苹、朱眉华、范斌等众多杰出的知名教授，专业实力十分强劲。第三是因为华理不歧视本科学校，而且我本科的经历和专业也与社工有一定的关联，因此虽然华理初试分数比较高，我还是选择以此为目标。

　　最后，我想强调一下“考研动机”。一个端正且坚定的考研动机将是考研征程上最有力的发动机。考验越来越卷，越来越苦，如果没有初心的加持，你会慢慢丧失在时间与同辈压力的洪流中，尤其是全寝室只有你一个人考研时，孤独和无助将肆意蔓延。我希望看到这里的同学能思索一下自己的考研动机到底是什么，有多么强烈。尤其是像我这种三跨考生，一定要想清楚，始终保持对专业的兴趣和对自己的自信。因此，在确认好院校，想清楚自己的动机后，我便能一直保持稳定的心态投入学习，在一系列搞心态的事情面前依旧能保持正常的状态迎接最终的考试。

　　这里分享一下我自己的心路历程：我和许多单纯想提高学历或锻炼自己的同学不太一样，初识社会工作是一次志愿活动，在这次志愿活动里，我亲眼看着原本十分内向的小朋友在我和社工的帮助下越来越开朗，成绩越来越好，这让我非常感动。后来我渐渐发现自己也比较适合这个专业，也希望能为越来越多的困境人士提供更有效的帮助。在和社工从业者交流的过程中，我发现一些社工的工作大多比较表面，没有很好运用理论，这也成为了社工社会地位不高的一个原因，因此要想真正帮助更多人，真正实现自己的理想，社工硕士是必经之路。(关于社工的心路历程，大家可以去看一下《微光处处》这本书，我在图书馆摸鱼的时候分分钟被看哭)

　　Part2

　　：学前准备

　　由于我个人并不适合长期煎熬型学习，所以我并不没有拉长考研战线，而是选择在正式学习之前做好引入工作。

　　第一，校内外事务处理

　　我首先将暑假、秋季需要做的一些事情放到该阶段进行预先处理，尤其是类似于“学年论文”、“社会实践”这种大头的事项，如果能更早打算考研，那么就可以更早完成。我个人是尝试着将这些事项作为帮助自己考研学习的工具，举个例子，我学年论文就是与社会工作中的一个理论密切相关的，于是我在暑期学习的时候便能凭借论文的契机加深学习印象。

　　第二，参考书购买

　　关于英语的参考书，我用到的是恋恋有词、xdf出的英语(二)真题及解析、王江涛的作文。

　　关于政治的参考书，我用到的是肖大大的精讲精练、1000题、肖四、肖八;腿姐的冲刺背诵手册。

　　关于专业课的参考书，华理的招生简章中并不会罗列专业的初试书目，但是网上有很多学长学姐有提供一些参考书目，大部分都是一样的。我用到的书见下图。这里我并不建议大家去买二手书，因为一些留下来的笔记会影响你学习时做笔记和背书的心情。

　　第三，背英语单词

　　在英语学习中，背单词是性价比最高也是最好操作的。虽然我英语六级分数还可以，500以上，但是我知道自己知识语感不错，单词的基础很薄弱。因此我从5月开始就一直在背单词。这边我用到的是恋恋有词和墨墨背单词app(强推)。在背单词这件事情上，请大家务必坚持下去，不要像我一开始那样三天打鱼两天晒网，很容易拖延和放弃。5-6月期间我主要对照着书本进行背诵，书本上的单词大部分都是最核心要记住的单词，所以要保证这部分的熟练运用，大家可以给自己先定一个比较小的目标，比如一天一个单元或者半个单元，第二天以及每周末都必须要记得复习!要记得复习!在暑假之前，要保证恋恋有词书本上的词汇认得且知道用法，尽量多背一些加分宝上的词汇，认识越多越好。

　　第四，课本阅读

　　这一点是针对跨考生的。首先，在买专业课书本或者收到书本之前，非常建议大家去看一些专业的引入书籍，熟悉一下学科话语体系，进一步培养自己对专业的兴趣和好奇心，给自己营造“我已经在好好努力学习了”的氛围，让自己更有信心。以我为例，在我决定好要买哪些书之前，我已经先买了王思斌教授的《社会工作概论》和《微光处处》的pdf作为自己的社工启蒙读物。其次，在收到专业课书本后，也要先大致浏览一遍，知道哪些书的哪些章节是在讲同样或类似的内容，有时间可以做一下每本书的思维导图，尽管后期不太会用到单本书的框架，但能增加看书的印象。最后，这一遍看书的过程可能会比较难懂或没印象，大家不用太放在心上，很多问题到暑假背诵的时候就会迎刃而解的。

　　Part3 初期学习

　　进入暑假，考研学习需要正式进入状态，这一阶段中主要是对学习英语和专业课，政治可以先不管。

　　英语：

　　词汇方面，这一阶段恋恋有词基本上可以不用再看了，但是加分宝仍然需要背诵，等加分宝背的差不多了以后可以开始用墨墨背单词app进行艾宾浩斯式背诵记忆。这个过程中经常会出现以前背过的单词又忘记了的情况，这是很正常的，所以墨墨才会有红色的按钮，这时不要欺骗自己，老老实实按“忘记”就可以，只要保持每天定量的单词学习，都是来得及的，我当时是每天150—300个不等。

　　真题方面，社工考的是英语二，整体难度不高。暑假主要突破阅读，水平比较好的同学可以先做历年英语一的阅读，做完后通篇查词并摘抄记录，加入墨墨app，做错的题目要找到错因和答正解的思路，这一部分可以看一些老师的讲解视频，比如何凯文老师，但不建议多看，太浪费时间。水平比较差的同学还是先把单词的基础夯实，偶尔做一下英语一的阅读感受一下督促自己学习即可。我当时是隔一到两天做一篇英一阅读，大概做了12篇左右。8月后期可以开始慢慢做真题，水平比较好的同学可以花一个小时把一张卷子的阅读一次性做完，花一到两天精读纠错后把剩下除作文外的部分一次性做完，继续精读纠错。水平比较差的同学可以每天做一到两篇英二阅读并精读纠错。我当时是从10年的卷子开始。一周做完一套卷子，8月我只做了1套卷子，前面几年的卷子扣得分可能会多一些，慢慢就会有感觉的。

　　专业课：

　　暑假通常是背书的第一遍，如果还没有把大部分书看完第一遍，建议继续看新书。对于已经看过的书，大家需要对照考纲把每本书中要考到的部分标注出来并进行整理，形成大致的学科体系框架，并且对照着书本进行第一轮背诵。首先，关于重难点内容与概念取舍的问题，大家也可以找网上的学长学姐们询问有没有整理好的资料，大家如果对我整理和使用的资料有兴趣可以私信我。其次，大家在背第一遍时可能会陷入一种新鲜感，只想继续往下背而不太愿意复习昨天前天背过的内容，大家最好能克服一下这样的心态，记得多复习，也可以像我一样对着镜子自己给自己讲解复习。最后，大家在这一遍背书的过程中也许还是会存在着背了就忘的情况，不用过于担心，这是非常正常的，继续学习就可以了。

　　政治：

　　别管啦!背单词看专业课去!9月以后再去和肖大大徐涛腿姐搓麻将!

　　Part4 中期巩固

　　9月新学期开学，将迎来第一波弃考热潮，如果考研动机比较坚定，暑假期间并非完全不学，那么完全可以并且必须继续坚持下去。这一阶段里，政治逐步进入学习任务，新学期课程会占用时间，时间分配日渐紧张。也许屏幕前的你觉得我的学习也更为努力，但实际上，我已经开始“摆烂”了。

　　英语：

　　单词方面，背单词依旧在坚持持，如果大纲词汇已经在app上背完一遍，可以适当将时间匀出去。如果还没有背完一遍(比如一直偷懒的我)，需要继续把背单词作为重要的事情看待。

　　真题方面，我是比较“摆烂”的，在9月10月，我只做了大概5套卷子，但每一套卷子都进行了细致的精读，闲暇时甚至会掏出一篇阅读读出声。另外，在单词量增长与手感提升的加持下，我分数有不断有提高。所以无论基础好坏，大家此时都需要认真对待真题，如果说暑假的英语真题练习是感受毒打，那么这段时间就是吃透考题，学会反击。这一段时间内大家依旧可以保持先前做真题的进度，但在纠错过程中要注意总结错因、整理应对易错题的方法并亲身实践。先前没有怎么做小三样(完型、新题型、翻译)的同学要开始注重这些，英二的小三样整体不算很难，但也需要细致的纠错整理。

　　作文方面，我会在做题做累了的情况下，尝试写两篇真题作文，写好后用网上的作文批改软件修改一下语法错误，再结合网上或作文书的一些模板适当整理出属于自己的模板，千万不要照抄其他人的模板。水平一般甚至比较差的同学，可以先多读多背一些优秀作文，记住作文写作的逻辑框架，再找到对应的真题闭卷练习。

　　专业课：

　　专业课9月开始基本进入第二轮背书，我背书比较慢，9月中旬在进入第二遍，而且很多知识第一遍背完后也想不起来。如果大家此时也遇到了我这样的问题，先不要着急。首先，这是十分正常的，第二轮背书本质上是唤醒并加固第一轮背书的印象。这一阶段里，有整理过知识点or用学长学姐整理的材料背诵的同学可以用思维导图的方式将这些材料形成自己的体系。纯背书的同学必须要将知识用笔记整理或思维导图卡片等方式整理出来。我当时是一边进行第二轮背诵，一边尝试用所学知识理解相关论文与生活事件，从而能够用自己的话把概念或理论讲清楚，知道这个概念是在学科体系中哪一个部分，与其他的概念之间存在着怎样的大致关系。

　　在背书时，除了联系生活与论文，我大概使用了以下的一些技巧：

　　1流程图：该方法我主用于记忆实务中的各项流程。首先，将一段名词解释或论述拆分成若干个存在逻辑联系的部分;其次，用简短的语言概括每个部分;再次，用逻辑关系标志将各个部分串联;最后，(照着原文顺一遍流程图+照着流程图顺一遍原文)循环读背几遍。

　　2关键词联想：该方法是我使用最广泛的，以介入模式为例。首先，将某个模式的整体内容通读或背诵几遍，找出该模式最核心的要点并记忆;其次，根据核心要点对照课本写出介入模式的理论基础、基本假设、介入过程等方面，并理解如何从核心要点推演;最后，(照着原文推一遍关键词框架+照着关键词框架推一遍原文)循环读背几遍。

　　3事件联想：该方法我主要用于社会调查研究方法的部分(事件联想要基于大家的亲身实践来运用，别瞎掰扯)首先，将某个知识点用上述任意方法进行拆解;其次，寻找自身某次或某些亲身经历并一一对应;最后，用讲故事的口吻通过口头或笔头输出给自己或他人，根据他人的评价或疑问对自己对知识点的理解进行修正，必要时可以寻求老师的帮助(喊我也可以)。

　　这些技巧是我个人觉得比较适合自己的，网上还有很多不同的背书技巧，大家可以根据自己情况自行选用，背书是一个不断试错的过程，只要用心去用就能找到适合自己的方法，当然，死记硬背也不失为一种方法，我有一位朋友就用这种方法背了八九遍，最后成绩也相当不错。

　　政治：

　　当政治进入大家的学习任务后，大家会明显感受到时间的压缩，对于理科生而言，政治更是听着就有些头疼的科目。然而正如某老师所言，考研政治实际上并没有想象中那么困难，否则大家都能考哲学系了。所以政治，大家只要按照一般的步调进行复习就可以拿到比较稳定的分数。目前市面上的老师们都各有各的好，就我使用体验来看：徐涛的网课深入浅出，看的比较有趣不会很枯燥。肖大大的精讲精练与1000题并非完全必要，但作为初步学习和理解的书面材料是最详细和清晰的，肖四肖八必须买它背它。腿姐的冲刺背诵手册是小册子中我个人觉得最妙的，不仅有知识点，后半部分的技巧篇对于后期攻破选择题也十分有用。

　　在9月10月这个阶段，大家可以把徐涛网课、精讲精炼、1000题结合使用，如果感觉有对应不上，可以去一些公众号找一找对应表。看网课建议倍速，马原和毛中特是性价比最高的，时间不够可以只看这两块的网课。

　　关于刷题和冲刺背诵手册的使用，首先要有一个纸质or电子的刷题本，1000题一刷、二刷最好都写在刷题本上，尤其是一刷尽量保持题目整洁。其次，一刷时注重知识理解，可以不用背诵手册，最多可以将笔记补充到手册上方便后期背诵。再次，不需要苛求1000题的正确率，换句话说，错的越多能补的、能加深印象的也就越多。最后，刷完题的第二天或周末要记得回顾复习。

　　Part5 后期加深

　　11月天气已经转冷，但如火如荼的秋招又带走了一批考研人。此时心态或多或少也会受一些影响，所以我的建议是“努力学习”和“好好摆烂”相结合。

　　英语：

　　单词方面，背单词需要背到考前最后一刻，不管是作为心理安慰，还是作为查漏补缺，单词都必不可少。

　　作文方面，先前准备过模板的同学可以用来练习更多的真题，进一步打磨完善，有条件建议拿给英语系老师看一看提供些修改意见，并且一定要朗读背诵。但是不建议大家去死记硬背各种所谓的模板，一方面时间不够用，另一方面容易记混用错。

　　真题方面，这个阶段除了留下2-3套最后考前模拟的真题，其他所有真题都需要至少认真做过一遍并精读纠错，一般建议在后期可以选择性二刷甚至三刷，主要的侧重点在先前错的多的、文章大意不清的、自己觉得需要加强的，在二刷三刷时要注重回顾先前在纠错本上做的笔记，有意识的将自己总结的错题方法加以运用。如果觉得自己小三样或者阅读实在是存在很大问题并且心里十分过意不去，那么也可以去跟着老师们的网课去花一些时间处理。但考虑到时间紧迫性，我个人认为小三样，尤其是完型，练习的性价比较低，可以适当“摆烂”，把时间放在两篇作文上。

　　关于模考，大家需要根据自己的时间安排进行1-2次完整的模考。过程中首先是调整做题心态，提前适应，如果感觉难度较大，可以尝试一些考场降压的技巧，如果感觉难度不大，那么仍要注重细节，不可忽视。其次是要找到最适合自己的做题顺序，原先的题目大多是分开来完成，现在则要掌握好整体的节奏，对我而言，比较舒适的是“阅读—新题型—翻译—小作文—大作文—完型”的有些怪异的顺序，考场上我还留下了大概十余分钟的时间检查。

　　专业课：

　　进入11月，专业课的背诵至少已经完成了2-3遍，脑海中已经有了整体的学科框架，比如当问起“危机介入模式”时，你可以想到这个知识点出现在《个案工作》的个案介入模式章节，学科体系上属于个案社会工作介入模式，这一模式的主要内容包括危机的含义与阶段、危机介入的基本原则、危机介入的基本步骤与特点等，这些内容至少要能用自己的话流畅地复述出来。还不能很流畅地做到的同学可以着重去记忆学科框架的思维导图，并将具体内容予以填充记忆。能流畅复述的同学可以继续下一轮的背书，查漏补缺，争取记住常考概念的学术化表述，进而提高答题时的语言表达水平。

　　关于考前一个月的安排，个人建议如下：

　　1.输出知识

　　输出知识在前面也有提到，无外乎口头讲述与笔头写作，现阶段写作更为重要。首先，大家可以尝试默写学科框架，在此基础上默写具体知识点，进而检查自己是否存在严重的漏洞(最好是能写出专业表达，至少要能完成流畅地表述清楚知识点及逻辑联系)。其次，大家可以根据自己的时间来安排1-2次完整的、有时间控制的模考(一个上/下午考一门)，内容上要注重答题套路或答题模板的整理，必要的话可以参考一些公众号或者《20天》，另外模考中还要注重书写的排版，养成分点、留白、字写端正的习惯。内容最好拿给任课老师或者学长学界看一下提供建议。

　　2.使用《决战20天》

　　《决战20天》是一本集合了近年来社工行业热门时事、常考知识点、题型指导的考前救命书，在前期背书较为充分的基础上，《决战20天》能帮助大家在学习时事热点的同时回顾专业理论与知识点，发散大家在做论述题时的思维。这本书不建议大家愣头青上去背，可以选择性背诵几个概念词汇，如“金融社会工作”、“第三次分配”，再根据书本内容学习论述的思路。华理的考题近年来越来越灵活，对于论述题的要求也比较高，所以如果前期准备比较充分的同学可以考虑用来使用一下，尤其是时事热点的几个专题。前期准备不太充分的同学可以先重点熟读背诵《决战20天》的后面几个关于理论、价值观等几个基础向的专题，再根据时间有重点地学习其他部分。

　　3.稳定学习，正确摆烂

　　和背单词一样，专业课也是要坚持被送到最后一刻，但只要不是漏洞太大，考试时的压力会激发人的潜能，回忆起好多知识点。从某种意义上说，最后的阶段与其说是拼学习能力，不如说是拼身体和心态。会有一批同学由于各种原因进入“放弃”或“半放弃”的状态。为了避免陷入这样的状态，大家要记得劳逸结合，正确摆烂，在保持每天定量学习、守住基本知识的基础上，可以不用过分追求任务的完成，而是专注于对知识点理解的深度与广度，专注于思考问题或理解知识的思路培养。以我个人经验来看，后期我并没有疯狂地一轮一轮过框架与内容，而是常常从一个知识点或案例开始，思考与之相关的其他知识点，回忆这些知识点的小框架与具体内容，尝试将自己的经历或看到的事件予以联系，最后用文字或口语的方法输出。在他人看来，我是个天天发呆、找人聊天的“摆烂人”，但实际上我在积极地动用脑海中的知识储备，强化答题思路与习惯。(当然这也要控制时间，不可以过度哈)

　　政治：

　　政治的学习主要以肖八肖四的时间节点为区分：

　　收到肖八之前：1000题二刷三刷，将遗忘的知识点标注在冲刺背诵手册上，每天朗读背诵，争取突破选择题，时间富裕可以刷一刷其他老师的卷子，也可以利用碎片时间通过刷题小程序回顾。

　　收到肖八之后：肖八主要是用于攻破选择题，所以一般指需要做选择题的部分。首先，用两到三天时间整体回顾一下1000题中需要加强的知识点(可以跳过)。其次，一刷肖八选择题。每套选择题用两天时间来吃透，第一天闭卷做题并纠错，把知识点标注在冲刺背诵手册，第二天回顾错题读背冲刺背诵手册。二刷可以把笔记做在肖八上。再次，这一阶段里建议大家开始选择性背诵腿姐小册子的材料题部分，尤其是马原的部分，去年马原的一道题要不是我当初背了几遍，要不然直接垮掉。最后，如果时间有余，可以尝试做一下肖八的马原大题，对照着标准答案理解一下知识点和材料的逻辑。

　　收到肖四之后：肖四是最接近真题的题目，不管是选择题还是大题都有非常大的参考价值。选择题和肖八一样刷题，至少刷两遍，第一遍也不需要过分苛求正确率，但是第二次、第三次如果错误率仍然较高，那么就需要引起注意。大题方面，大家可以先阅读题干和答案，自行梳理解答逻辑，必要时可选择一些考研博主的笔记和带背音视频，他们的一些记忆方法和口诀对我而言十分受用。关于背诵，至少要背诵两遍及以上，保证答题的思路正确，尽量提高书写的标准水平，不同的博主在具体书写上可能略有不同，尽量以肖四原文为主。

　　肖四肖八之外：从往年经验来看，单纯使用肖四肖八可以保证拿到最基本的分数，如果想要高分，建议根据具体时间适当做一些其他老师的选择题和最后押题。我除了肖四肖八外，还做了腿姐的几套选择题，空余时间可以理解着背一下腿姐的冲刺押题资料。

　　一些碎碎念

　　1.每日时间安排

　　其实原来我也想着要制定一个每日计划，但是实践中往往会出现许多问题，一开始还能第二天咬咬牙补一补，时间一长就容易疲惫和自我怀疑。原因在于时间段安排过于细致，我们没办法完全预支第二天的情况，我们也很难完全接纳计划的拖延。所以我的做法是制定一个比较宽松的时间安排，在每天早上开始学习之前思考短期的任务和目标。

　　举个11月的例子(dbq熬夜成瘾的我真的做不到早起，别喷别喷)

　　8：00—9：00 起床准备

　　9：00—11：00英语+专业课

　　11：00—12：00吃饭休息

　　12：00—14：00 政治

　　14：00—16：00 英语

　　16：00—17：30 专业课

　　17：30—19：00 吃饭聊天

　　19：00—20：30 英语

　　20：30—23：00 专业课

　　23：00—24：00 收拾睡觉

　　以上时间安排包括了摸鱼，每个学习的部分都容许自己有20分钟左右的摸鱼时间(好孩子千万别学我别学我)

　　我的时间表比较模糊，时间跨度也比较长，大家还是要根据自己的情况来制定计划，这里分享我的时间表是想告诉大家，并不是所有人都应该那么卷，也并不是谁学的越久分数就一定越高，效率和方法也是不可忽视的一环。

　　2.关于摸鱼和摆烂

　　其实前面或多或少有提到摸鱼和摆烂的事情，所谓的“正确摆烂”本质上是用合适的方法缓解考研过程中的学习压力和提高思维敏捷度，从形式上来看也许是看一些专业相关的课外书、论文，也许是和同学或老师探讨学术相关的问题。很多人都会遇到这样一个问题“坚持考研，可以给自己放假休息一下吗?”我的回答是“当然可以且很有必要。”只不过要根据复习的进度、自身的状态来掌握放假休息的度，我大概是暑假期间一周休息一到两天，中期一周半天或一天，后期两周休息半天。尽量保证自己的身体健康，及时穿衣。另外休息期间也不代表完全不学习，单词app、翻看背诵手册、看专业课相关的推文依然是必不可少的。

　　3.关于情感生活

　　考研是一场艰难的战役，紧张、焦虑、迷茫，甚至对所谓“爱情”的渴望都是正常的反映。人是有情绪的，当出现情绪波动时，可以听歌、适当运动、和同学朋友吐槽等。我常常在背单词背不进去或学前热身的时候循环自己的歌单，让自己进入一个沉浸的状态。对于咱们考社工的同学来说，情感的宣泄也是大家学习知识的机会，大家可以在倾听中锻炼自己的同理心，尝试实践各种会谈的技巧，试着把学到的知识讲给同学听，帮助他们寻找情绪的源头，这也有利于我们在做案例分析题时不那么手足无措。

　　我的歌单里有这么一首歌，

　　“一生奔赴一场大无畏梦境，世人轻慢或艳羡着你”

　　我们何尝不是在奔赴自己的梦境，即使被轻慢或艳羡，也愿你波澜不惊

　　“像青鸟振翼，越过荒原冻雨”成功上岸!

　　我的qq：1097678574，有问题可以联系我哈!

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