考研备考期间怎么处理情绪保持高效状态

　　没有人可以长期地保持高效的状态的。心情低落的时候就放松一下，不要学习。

　　焦虑就停下来，出去走走，心态调整好再学。晚上别熬夜，早上别起太早，多锻炼，不好的情绪积累到一定程度时记得找方式释放出来。

　　1/坚持去自习室

　　如果说开始是艰难的，那么当你愿意坐在自习室的座位上时，你已经克服了一半困难。克服身体惰性比克服思维惰性要简单一些。你可以先坚持在每个礼拜中有四五天在自习室待满五六个小时。不要忧虑在五六个小时完全没学到东西，你只需要能保证自己在自习室、图书馆等等自习场所对着课本而不是对着手机就算有收获了。

　　2/确定在有效学习

　　大概坚持一段时间(可能一两个礼拜可能更长时间)，心能够静下来，开始真正利用了这五六个小时学到东西，并且开始产生了一些学习上的问题，你会不自觉地更专注地去弄懂它。你开始有所得，这是建立信心的一步。这一阶段，你只是在花较多的时间学基础的东西。但基础越全面和坚固，后期越容易建立完善的学习系统和知识网络。张无忌乾坤大挪移一学就会也是因为他多年内功修炼有成。基础的知识复习好，你会发现自己对同一个问题的理解不可同日而语。慢慢地，以前花个十几分钟才弄懂定积分概念，现在十几分钟能弄懂定积分还能做个相关例题。同样的时间做更多事，这就是效率的提升。

　　3/ 保持长时间高效学习

　　开始有心思学习，学到的越来越多，建立了信心。当然疑问也会越来越多，你花在学习上的时间也越来越多。在整体规划的基础上制定近期可行的计划，这个计划应该是略高于现状的，应该是可以变通的。逐渐增加学习时间，逐步提升效率。以此类推，每天高效学习十小时以上，可期也。

　　虽然以上有分布，但是并非机械的。可能你在提高效率的同时，已经在增加学习时间。分步的原因也是为了强调“复习需要循序渐进，尊重事物发展的规律”。

　　4/制定可行计划

　　其实以上所说都离不开可行的计划。可行的计划应该是基于现状的、可以变通的、符合整体规划的。如果你不知道自己在哪个阶段做什么，必然会在后期显得慌张，如果你不知道每天去自习室该完成什么，就更容易在复习时漫无目的、发呆走神，最后效率低下。

　　制定可行的计划，需要遵循客观事实规律(马克思主义哲学很有用，还能指导考研)。如果你现在连专注对着书本一个小时不玩手机都做不到，如何高效学习呢?应当先在这一个小时做自己更容易能做到的，比如保证自己不看手机而是对着书本。如果现在的状态是i，那么把目标设置成i+1，一天天地进步，终有一天，是可以到达你期待的i+N的。

　　一定要注意劳逸结合，就是不能一直学，一直学会使你的记忆力专注力都下降，你要适当地放松放松，可以去打打球、逛逛街轻松一下，建议千万别打游戏，一是打游戏耗脑子二是遇见某些队友很容易让你生气，咱是来放松的，不是来找气受的，嗯懂得都懂哈。然后，当你放松回来后发现同学都在学习，你就会有紧张感了，实际你根本没落下多少，但这可以让你接下来的学习保持一种紧张感和紧迫感，提高你的学习效率!

　　最后，加油喔!

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