孩子学习压力大导致复习没效果？这7种便宜又健脑的食物孩子越吃

　　众所周知，孩子的智力发育除了与遗传、环境因素有关外，食物的营养作用同样不容忽视。而且，随着孩子不断升学，孩子们的学习压力越来越大，因此不能一味的只是追求学习成绩而忽略了孩子的身体健康。下面，小编就为大家介绍7种生活中常见的不仅有益于孩子大脑发育还有助于学习的食品。

　　01、蛋类

　　众所周知，蛋类中富含大量蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋等都是最优质的天然食物蛋白质来源。但很少人知道，蛋类还含有提升记忆力的胆碱，平时多吃鸡蛋、爱吃鸡蛋的孩子，往往比一般孩子更聪明。

　　2、鱼类

　　鱼在很多儿童营养饮食菜谱中，是首推的促进孩子智力发育的食物。特别在鱼头中，富含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。其次，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的ji/jia来源 ，对孩子大脑和眼睛的发育起到重要作用。

　　3、胡萝卜

　　我们知道，胡萝卜中胡萝卜素含量极高，当胡萝卜素进入人体内，在肠和肝脏可转变为维生素A、维生素B1、B2，它是膳食中维生素的重要来源之一。比如，当人体缺乏维生素B1时，会发生思维迟缓和忧郁症状。因此，食用胡萝卜对孩子健脑起到了不可替代的作用。

　　4、豆类

　　豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量很高，以谷氨酸的含量最丰富。它是大脑赖以活动的物质基础，所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

　　5、牛奶

　　牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12，同时也是维生素D的ji/jia来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养物质。

　　6、燕麦

　　很多家庭中，燕麦常常存在于孩子的营养早餐食谱中，父母这样做是完全正确的。因为燕麦中富含丰富的维他命、纤维素、钾、锌等，能为孩子提供一天所需的能量，同时也是很好的健脑食品。

　　7、猕猴桃

　　资料显示，全世界消费量ZD的水果中，猕猴桃名列前茅!而且它的营养最为丰富全面，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　首先，猕猴桃果实中的vc、镁及微量元素含量zui高;然后，它还是维持心血管健康的重要营养成分;猕猴桃中富含的维生素C还能有效缓解抑郁，减轻压力。

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