探秘胃癌的幕后黑手!做好这几点让你轻松远离胃癌
根据全国肿瘤登记中心的数据显示，2018年我国胃癌新发病例数约40.3万，平均每天就有1104人被确诊为胃癌，其发病率高居我国恶性肿瘤的第2位，死亡率居第3位。
香港时代医疗表示，如果在胃癌刚发病、癌细胞尚未扩散时采取有效的治疗方案，超过90%的患者能存活五年以上。然而，由于胃癌早期症状隐匿，约60%患者确诊时已至晚期，加上晚期治疗手段有限、预后不佳，使得晚期患者的五年存活率仅9.1%。
早期胃癌很隐匿，这些“蛛丝马迹”勿大意!
一般来说，大部分早期胃癌患者没有明显不舒服的感觉，少数人可能出现腹胀、消化不良等轻微症状。但由于其症状与慢性胃炎、十二指肠溃疡等上消化道疾病相似，因而常常被人忽视。
随着病情发展，患者会感觉到上腹部疼痛、体重减轻等症状。到疾病后期，部分人会出现贫血、食欲变差，甚至能在肚子上摸到肿块。同时，疼痛会变得更剧烈且难以缓解，还可能出现吐血、拉黑便、体重急剧下降等。
因此，香港时代医疗提醒，当出现以下情况时，如在没有可以减肥的情况下体重明显下降、上腹部持续疼痛、食欲减退、拉出黑色如柏油样大便，或者在上腹部摸到硬块，应立即到医院就诊。
探秘胃癌的幕后黑手：幽门螺杆菌感染是头号元凶
胃癌是多种危险因素长期共同作用的结果，其中黏膜长期受到损伤是重要基础。当这些受损的胃黏膜遇到幽门螺旋杆菌感染、长期不健康饮食或恶劣环境刺激时，就像多个齿轮相互推动，加速病变向胃癌发展。
胃癌有哪些诱发因素?
感染因素：
幽门螺旋杆菌感染是明确的致癌因素。这种细菌会像“腐蚀剂”一样破坏胃黏膜屏障，世界卫生组织已将其列为胃癌的Ⅰ类致癌物，可以理解为胃癌的“头号危险分子”。
环境和饮食因素：
长期食用如腌制菜品(如泡菜、酸菜)和烟熏食品(腊肉、熏鱼)含有亚硝酸盐等有害物质;发霉变质的食物会产生黄曲霉毒素等强致癌物;以及高盐饮食等都有可能反复摩擦损伤胃黏膜，增加胃癌风险。
此外，长期生活在火山岩地区、高泥炭土壤地带，以及水土中硝酸盐超标、微量元素失衡或存在化学污染的区域，都可能通过食物链间接增加胃癌风险。
遗传因素：
约10%的胃癌与遗传密切相关。如果家族中有胃癌病史，就像身体里带着“警示灯”，患癌风险会比普通人高出2-3倍。特别是直系亲属患胃癌的情况更要提高警惕。
做好这几点，让你轻松远离胃癌!
1. 改善不良饮食习惯
预防胃癌，就要从餐桌上的每一口食物开始。以下是一些实用的饮食建议，帮助你打造一个健康的胃部环境：
减少盐分摄入：高盐饮食是胃癌的重要危险因素之一。尝试用香料、柠檬汁等天然调味品替代部分盐分，让食物更加美味且健康。
远离腌制食品：腌制食品中的亚硝酸盐在胃酸作用下可能转化为致癌物质。尽量减少咸菜、腊肉等腌制食品的摄入，选择新鲜食材烹饪。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在胃部的停留时间。每天至少摄入5份蔬果，让胃部充满活力。
规律饮食：避免暴饮暴食，定时定量进食，让胃部形成规律的消化节奏。同时，细嚼慢咽，有助于减轻胃部负担。
2. 定期进行相关检查
除此之外，定期体检也是预防胃癌的重要手段。根据《中国早期胃癌筛查流程专家共识意见(草案)》建议，我国胃癌筛查对象为年龄≥40岁，同时符合下列任一条件者：
胃癌高发地区人群;
幽门螺杆菌感染者;
患有萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等疾病者;
胃癌患者的一级亲属(父母、子女、兄弟姐妹);
存在胃癌其他风险因素(常食高盐、腌制食物及吸烟、重度饮酒等)的人群。
通过胃镜检查、血清学检测等手段，我们可以早期发现胃癌的蛛丝马迹，为治疗赢得宝贵的时间。此外，由于胃癌具有明确的遗传倾向，因此对于存在胃癌高风险者，建议进行一次癌症基因检测，以了解自身患癌风险，并采取有效的预防及治疗方案。
3. 做好情绪管理
你可能不知道，情绪状态也会影响胃部健康。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪，可能导致胃部功能紊乱，增加胃癌的风险。因此，学会管理情绪，保持积极乐观的心态，也是预防胃癌的重要一环。
尝试通过运动、冥想、阅读等方式来放松心情，释放压力。与家人朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。记住，一个健康的胃部，需要一个健康的心灵来呵护。
4. 适量的科学运动
运动不仅能够强身健体，还能增强胃部的抵抗力。适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于胃部毒素的排出。
同时，运动还能促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而降低胃癌的风险。每天坚持30分钟以上的中等强度运动，让你的胃部更加健康有活力。
胃癌虽然可怕，但并非不可预防。通过了解胃癌的成因、采取科学的预防措施、定期体检以及保持良好的生活习惯，我们可以大大降低胃癌的风险。记住，胃部健康是我们生活质量的重要保障，每一次的细心呵护，都是对自己和家人的负责。
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