sds抑郁症自评量表在线
抑郁症，是一种以心境低落为主要特征的综合征。主要特征为情绪低落、乐趣缺乏、持续性疲劳、生活原动力低下，常伴随紧张不安、失眠、早醒、体重下降，游走性周身不适等心身症状，因为没有身体器质性病变而常常被人们忽视。
但它又是一种全球性常见病，估计共有3.5亿名患者。它不同于日常生活中出现的短暂情绪波动，长期的中度或重度抑郁症会对患者产生极大影响，最严重时，抑郁症可引致自杀。
抑郁症，不是龙卷风般的猝不及防，更像是水滴石穿般的慢慢积累。很多人，完全不明白自己是从什么时候开始被它侵袭。
主持人崔永元曾经说过：“我得了很严重的抑郁症。社会上现在对这种病不了解，认为这没什么，就是小心眼、想不开，其实这的确是一种病。希望大家能知道，如果你身边有朋友得了这种病，你不要歧视他，要鼓励他去就医，医生可以帮助他解决这个问题。”
那么现在，请花一分钟时间了解你离抑郁症到底有多远。
根据以下这份抑郁自评量表做一下自测吧，请仔细阅读每一条，并算出您的分数。
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
2、我觉得一天之中早晨zui.好。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
3、我一阵阵哭出来或觉得想哭。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
4、我晚上睡眠不好。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
5、我吃得跟平常一样多。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
7、我发觉我的体重在下降。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
8、我有便秘的苦恼。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
9、我心跳比平时快。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
10、我无缘无故地感到疲乏。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
11、我的头脑跟平常一样清楚。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
12、我觉得经常做的事情并没有困难。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
13、我觉得不安而平静不下来。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
14、我对将来抱有希望。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
15、我比平常容易生气激动。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
16、我觉得作出决定是容易的。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
18、我的生活过得很有意思。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
19、我认为如果我死了别人会生活得好些。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
20、常感兴趣的事我仍然照样感到兴趣。
没有或很少时间。
小部分时间。
相当多时间。
绝大部分或全部时间。
本量表按最新中国常模结果设计，总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好，标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。分界值为53分，标准分53—62分为轻度抑郁，63—72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁，分值越高，说明您的抑郁症状越严重，需要接受心理咨询甚至需要在医生指导下服药。
抑郁症的症状千差万别，但可分为3个主要类别：
情感和认知(思维)症状：包括情绪低落、对平时喜欢的事物缺乏兴趣或动力、做决策遇到问题、易怒、过度烦恼、记忆问题和过度自责。
机体症状：包括疲劳、睡眠问题(如早醒、入睡或维持睡眠状态有困难、睡眠过多)、食欲改变、体重减轻或增加、周身疼痛、头痛、心悸、有灼热感或刺痛感。
行为症状：包括啼哭不止、怒气冲冲、远离朋友和家人、变成工作狂、酒精或药物滥用、割伤自己或以其它方式伤害自己，更糟糕的情况是谋划或尝试自杀。
sds抑郁症自评量表，测测你的抑郁指数
如果你测到自己好像有抑郁症，这个时候你先要警惕，但不要过于反应过大，因为反应过大会让你更焦虑。你这个时候zui.好的选择是了解一下自己，最近是不是遭到了什么样的生活上的打击?或者最近生活压力是不是太大了?
如果是，其实这只是一时的抑郁倾向，等外部压力过去，你能很快恢复过来，不一定就是真的抑郁症，这时候多尝试一些干预措施，能很好地缓解情绪。
如果还不能判断，那你觉得是不是去到医院，找个医生看看，可能更好的帮到你。千万不要随便给自己贴标签，那真的会让你抑郁的。
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