搓耳朵具体步骤有哪些

　　常常搓耳朵可摄生保健，双手掌轻握双耳廓，先早年向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，部分稍有烘热感为度。每日早、晚各一次，搓后顿有神志清新、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些缓慢疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻;低血压者，用力搓的程度刚好与高血压相反。若患腰腿酸痛者，用拇指从上向下搓捏耳舟区域。不过，食指用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此搓捏49次。若失眠或夜深难眠者，在临睡前，食指搓压双耳三角窝区，每次继续1-3分钟，可望取得满足而甜美的睡觉。

　　【具体做法】：

　　1、搓耳轮：两手别离按摩左右耳轮，重复按摩3分钟左右。

　　2、捏持耳垂：用食指、拇指捏持提拉耳垂。重复搓揉并向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸。

　　3、按摩整个耳廓内部：两手中指按摩耳廓内部，重复按摩3分钟左右。

　　4、将两手掌心紧紧捂住耳朵，忽然拔出(有如抽水)10余次。

　　5、将两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后(枕部)，用食指、中指叩击枕骨处(鸣天鼓)40至50次。

　　6、右手臂从项后摸左耳廓向右拉;左手臂从项后摸右耳廓向左拉，各10余次。

　　每天早、午、晚搓耳三次，多搓不拘，有百益而无一害。此搓耳摄生健体法操作简略，人人而做，不时可用。

　　早晨醒来可搓耳，公园漫步时可搓耳，午饭后歇息可搓耳，晚上边看电视节目边搓耳，每次十多分钟。只需空闲时就搓耳，终年坚持，您将获益匪浅

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